Nicole Bohner – Yogalehrerin und Shiatsu-Praktikerin, Nördlingen

Yoga & Yogakurse

Für mich bedeutet Yoga-Üben achtsam sein – mir Zeit für mich selbst nehmen, um mich ganz auf mich zu konzentrieren und mich dabei mehr und mehr kennen lernen.
Mich selbst spüren – dabei meine Stärken und Schwächen wahrnehmen, Grenzen erkennen und respektieren.
Meine Yogapraxis ist für mich eine „Pause“ vom Alltag um dann das Erfahrene mit in den Alltag zu integrieren.

Mein Yogaunterricht

Bei meinem Yogaunterricht ist mir wichtig, dass die Übenden sich mit sich selbst wohlfühlen:

Durch ganzheitliches Üben – auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene – kann ein Raum geschaffen werden, in dem jeder und jede sich aufs Neue erfahren oder ganz anders kennenlernen kann.
Behutsames aber präzises Hineinführen in die Asanas (Körperhaltungen) in Verbindung mit dem Atem (Prana) führt bei den Übenden zu einer Beruhigung der Gedanken und entschleunigt auf einer tiefen Ebene. Der Körper wird gedehnt und gekräftigt, gleichzeitig aber auch entspannt.
Je nach Kurs wird sanfter oder herausfordernder geübt.
Die Teilnehmer*innen sollen die Erfahrung von Kraft, Leichtigkeit aber auch Gelassenheit in den Asanas von der Yogamatte mit in den Alltag nehmen!

„Während des Yoga-Übens immer auf den eigenen Körper hören – sich nicht mit anderen vergleichen – wenn nötig Haltungen modifizieren – spüren, was im jetzigen Moment passt – alles andere loslassen – atmen – so fröhlich und entspannt wie möglich sein“

Yoga am Morgen

Für mich ist der Morgen die beste Zeit um Yoga zu üben. Alles ist noch ruhig – in mir und um mich herum im Außen:

– die Qualität der Yogapraxis am Anfang des Tages erfahren, die durch den ganzen Tag begleitet und trägt
– mit Yoga Körper und Geist auf den Tag vorbereiten – wach sein und klar, aber auch gelassen und leicht
– sich ganz bewusst Zeit nehmen für sich selbst, bevor der Alltag beginnt
Im Vordergrund des Übens stehen anregende und wachmachende Asanas und Bewegungsabläufe, die die Energie zum Fließen bringen

Yoga am Morgen

Für mich ist der Morgen die beste Zeit um Yoga zu üben. Alles ist noch ruhig – in mir und um mich herum im Außen:

– die Qualität der Yogapraxis am Anfang des Tages erfahren, die durch den ganzen Tag begleitet und trägt
– mit Yoga Körper und Geist auf den Tag vorbereiten – wach sein und klar, aber auch gelassen und leicht
– sich ganz bewusst Zeit nehmen für sich selbst, bevor der Alltag beginnt
Im Vordergrund des Übens stehen anregende und wachmachende Asanas und Bewegungsabläufe, die die Energie zum Fließen bringen

Yoga für alle

Dieser Kurs ist für Übende mit unterschiedlichen Voraussetzungen geeignet. Statische Haltungen und dynamische Bewegungsabläufe wechseln sich ab. Varianten der Asanas ermöglichen, dass alle Teilnehmer*innen nach ihren momentanen Möglichkeiten und Bedürfnissen üben können. Neben den Körperübungen führen Atem- und Meditationsübungen zu Entspannung und Ruhe in Körper und Geist.

Yoga für alle

Dieser Kurs ist für Übende mit unterschiedlichen Voraussetzungen geeignet. Statische Haltungen und dynamische Bewegungsabläufe wechseln sich ab. Varianten der Asanas ermöglichen, dass alle Teilnehmer*innen nach ihren momentanen Möglichkeiten und Bedürfnissen üben können. Neben den Körperübungen führen Atem- und Meditationsübungen zu Entspannung und Ruhe in Körper und Geist.

Yoga sanft

Dieser Kurs ist gut geeignet für alle, die mehr die Entspannung und einen Ausgleich zum Alltag suchen oder die einfach eine sanftere Praxis wünschen, sowie für Neueinsteiger*innen oder auch für Menschen mit kleineren körperlichen Einschränkungen.
Statische Haltungen – einige klassische Asanas werden durch sanftere Varianten ersetzt – wechseln sich mit kleineren Bewegungsabläufe ab. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcke werden zur Unterstützung immer mit angeboten, sodass ein wirkungsvolles Üben im Rahmen der eigenen Möglichkeiten gelingt.

Yoga sanft

Dieser Kurs ist gut geeignet für alle, die mehr die Entspannung und einen Ausgleich zum Alltag suchen oder die einfach eine sanftere Praxis wünschen, sowie für Neueinsteiger*innen oder auch für Menschen mit kleineren körperlichen Einschränkungen.
Statische Haltungen – einige klassische Asanas werden durch sanftere Varianten ersetzt – wechseln sich mit kleineren Bewegungsabläufe ab. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcke werden zur Unterstützung immer mit angeboten, sodass ein wirkungsvolles Üben im Rahmen der eigenen Möglichkeiten gelingt.

Mehr Yoga-Angebote

Einzelstunden

Beim Einzelunterricht kann intensiv auf die individuellen Bedürfnisse eines Menschen und auf seine momentane Situation eingegangen werden. Hier kann eine persönliche Yogapraxis entwickelt werden, die sich gezielt an diesen Bedürfnissen orientiert.

Yoga in Firmen, Behörden

Zur Gesundheitsförderung in Betrieben und behördlichen Einrichtungen. Als Vorbeugung und zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz ist Yoga mit seinem Wechsel aus Körperübungen (Asanas) und den Atem- und Entspannungstechniken ein ideales Instrument.

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Einzelstunden

Beim Einzelunterricht kann intensiv auf die individuellen Bedürfnisse eines Menschen und auf seine momentane Situation eingegangen werden. Hier kann eine persönliche Yogapraxis entwickelt werden, die sich gezielt an diesen Bedürfnissen orientiert.

Yoga in Firmen, Behörden

Zur Gesundheitsförderung in Betrieben und behördlichen Einrichtungen. Als Vorbeugung und zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz ist Yoga mit seinem Wechsel aus Körperübungen (Asanas) und den Atem- und Entspannungstechniken ein ideales Instrument.

Spüren – Loslassen – Leichtigkeit

Yoga-Kurse & Termine

Weitere Informationen zu meinen Yogakursen und Kurstermine finden Sie auf der Seite Aktuelles und Termine.